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床垫太柔软反而损健康 !

2018-07-13

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,一张合适的床垫是高质量睡眠的保证。民间有一种说法,“睡硬板床对孩子和老人的健康更有好处”;也有许多人习惯性地认为柔软、舒适的“席梦思”是理想的床垫,更有一些年轻人为尽孝心给老人买厚而软的床垫。保健专家特别指出,床垫的选择要根据自身情况而定,一般以软硬适中的床垫为宜。

床垫不合适睡眠受影响

半年前,李老先生的儿子得知父亲常常因床不舒适而睡不好觉,于是二话不说,上家居馆买了一张柔软的席梦思给老人家使用。席梦思床垫确实柔软,可是李老先生睡在这样“舒适”的床垫上却经常感到疲劳,甚至有时腰酸背痛。

骨科专家指出,太硬的床垫会使身体僵硬而睡不好觉,而太过柔软的床垫容易影响到脊椎,改变人体固有的生理曲线。如今腰背痛的患者越来越多,其中有一部分原因可能与床垫太软有关。长期睡太软的床易使身体肌肉持续紧张,得不到休息,不仅会使骨骼变形、血液循环不畅,还会造成频繁翻身和失眠等困扰。

不同人群宜选择不同床垫

现在市场上床垫的种类多种多样,有乳胶床垫、弹簧床垫、棕榈床垫、记忆棉床垫等。老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病,因此不太适合睡软床,而有脊椎变形的老人也不能睡硬板床,应选择软硬适中的床垫,但患有心脏病的老人却适合睡硬板床或较硬的床垫,因此具体选择哪种床垫要根据自身的情况而定。

有资料显示,正常人的睡姿在入睡后是经常变动的,一夜辗转反侧可达20-30次。若床垫不能理想支撑身体的各个部分,身体受压和不适的情况就会出现。床垫太软,孕妇若深陷其中,就不易翻身。同时,孕妇仰卧时,增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉,致使子宫供血减少,会对胎儿有影响,因此孕妇要选择软硬适中的床垫,切不可过于柔软。

选择合适床垫有方法

每个人对床垫的软硬喜好各不相同,有人喜欢睡硬床,有人喜欢睡软床。服帖、有一定支撑力的床垫能使人体各部位得以支撑,身体各部位得到全面放松,人体才能得到充分休息。

选择床垫一定要结合自身身体情况切身体验。一般来说,选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试:平躺在床垫上,仰卧一会儿,注意平躺时,颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷,是否有空隙;再侧躺,用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙,就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线,再用手按床垫,在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形,这样的床垫属于软硬适中。另外,使用新买的床垫,包装薄膜要丢弃,否则容易滋生细菌,影响健康。

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